ガリガリ筋トレ日記 1ヶ月目
筋トレ日記 1ヶ月目
記録
右腕・23.7ｃｍ
（前回比：0.1ｃｍUP）
（最初比：0.2ｃｍUP）
左腕・23.0ｃｍ
（前回比：0ｃｍUP）
（初回比：0.5ｃｍUP）
胸囲・81.0ｃｍ
（前回比：0.5ｃｍUP）
（初回比：1.5ｃｍUP）
体形写真
感想
ついに筋トレを始めて一か月が経った。二度目の写真撮影。
写真で見た感じはあんまり変わらないかなという感じ。
ただ、胸筋は初回に比べると1.5ｃｍUPしているので実際の見た目は「少しごつくなったな」とわかるくらい変わった。
腕はなかなか太くならないので見た目はあまり変わらない。
一応、腹筋のトレーニングもしているにはしているが、傷もまだ治ってないのでなかなか追い込むのが厳しい。どうしてもセーブしてしまう。
あとは、胸筋だけが順調に成長していっている感じだから全体的なバランスがどんどん悪くなってきているような・・・
左右の筋肉のつき方もかなり差があるので筋トレの負荷を変えてバランス調整をしていきたいと思う。
次回の写真撮影の2ヶ月目までに腹筋が割れるように頑張ろう。
では、また！
ガリガリ筋トレ日記 20日目
筋トレ日記 20日目
記録
右腕・23.6ｃｍ
（前回比：0.1ｃｍUP）
左腕・23.0ｃｍ
（前回比：0.5ｃｍUP）
胸囲・80.5ｃｍ
（前回比：0ｃｍUP）
感想
筋トレを始めて半月以上が経過した。
最初は筋肉が全くなかったので少し筋肉がついただけで一気に効果が表れた感じがしていたが早くもそろそろ伸び悩みが到来した様子。
腕立ての回数も最初は13回×6セットくらいが限界だったのが徐々に伸び、今では毎日30×4・20回×2ほどはできるようになりました。
そろそろ自重だけでは厳しくなってきたかもしれない。。
やっぱりもっと高負荷なトレーニングをしないと筋肉って大きくならないのかなぁ。。
という事でダンベルとスプリングダンパーの回数を増やそうと思う。
あと、腹の傷もだいぶんよくなってきたので腹筋・体感トレーニングも加えていく。
とりあえず腹筋割りたい。
僕が使っている初心者の筋トレにおすすめのダンベルとスプリングダンパーです。
↓Amazonサイトへ
IROTEC（アイロテック） ラバー ダンベル 40KGセット （片手20kg×2個）11988円
ただ・・・
上のダンベルは2019年9月現在は少し値段が高くなってしまっているのでこちらの商品をおススメします。
ダンベル 【最新進化版・3in1】Wolfyok 純鋼製アレー アレイ 20kgセット(10kgx2) 30kgセット7980円
このダンベルは持っていませんが評価と値段を見る限りAmazon内では一番よさそうです。
なんとシャフトをつなげることによってバーベルにもなるという優れもの。
4年前にダンベルを手に入れたときはこんなの無かったような・・・これほしい。。
そしてスプリングダンパーもよさそうなやつがでてました。
トリプルエス アームバー 筋トレ マッスルモンスター 4380円
僕が持っているのは値段も安くコスパは良いですがちょっと使いづらいです。
こちらはちょっと値段が張りますが構造的にも作りがしっかりしてそうなのでお金に余裕があればおススメです。
では、また！
